العقل والجسد

من منا لا يحلم بأن يحصل على جسد مثالي؟ الكثير منا يتمرّن بجد ولساعات طويلة للحصول على بعض المنحنيات التي تضيف جمالية على جسده وصحة أكثر، ومن أهم التمارين المعروفة في عالم الرشاقة هي تمارين الضغط.

إِذْ تقوم بدور عظيم في تقوية عضلات الجسم والحفاظ على صحة المفاصل، وبالرغم أن المبتدئين في ممارسة هذا التمرين يعانون في البداية من بعض الآلام في العظام، إلا أنه ألم بسيط نتيجة الضغط الحاصل على هيكل الجسم بشكل كامل ولن يستمر إلا لأيام بسيطة.

لكن ماذا لو تطرّقنا إلى أحد أنواع الضغط الأخرى التي يصاب بها الفرد في مسيرة حياته، ألا وهو الضغط النفسي، الذي يعتبر أقوى بمراحل من الضغط الجسدي، ومن هنا نتأكد أنه لا تقتصر أنواع الضغط على الجسد فقط، بل من المحتمل أن يتحول الأمر إلى آلام في القلب وضغط نفسي يمتد إلى مدة طويلة.

الضغط النفسي حرب مع الذات

يعتبر الضغط النفسي رد فعل طبيعية للجسم تجاه الأحداث التي تدور خارج إطار إرادته، من أحزان أو مشاكل أو غيرها من المشاعر السلبية، ويُسبّب الضغط النفسي العديد من المضاعفات التي تنعكس سلبًا على الجسم، كَالإصابة بالاكتئاب، أو التعرّض لأمراض القلب والشرايين، أو ارتفاع في ضغط الدم، بالإضافة إلى احتمالية حدوث الجلطات القلبية والجلطات الدماغية.

يقسم الضغط النفسي إلى جزأين، هما: 

  • الضغط النفسي الحاد، وهو ردة فعل قوية وفورية للجسم تجاه مخاوف معينة.
  • الضغط النفسي المزمن، يكون لمدة أطول ونتيجة تراكمات مستمرة.

لماذا قد نُصاب به؟

  • التغيرات المفاجئة التي تحدث مع الشخص، وبالأخص التي تحدث رغمًا عنه قد تُسبّب له ضغطًا كبيرًا ونفسية مُتعبة.
  • البيئة، قد تكون البيئة خادمة وبنّاءة للشخص، وقد تهدم صحته النفسية وتُتعبه باستمرار.
  • النقلات النوعية، وهي انتقال الفرد من حالة إلى أخرى مثل: الزواج، أو الإنجاب أو الطلاق، أو حالات الموت.
  • بيئة العمل السلبية والقائمون عليها بإمكانها أن تسبب الضغط النفسي بأنواعه كافة. 
  • المشاكل الصحية لها دور كبير في تغير النفسية.
  • المعيقات المادية وسوء الوضع المالي.

هل تعتقد أن للطعام دورًا في حدوث هذه الدوامة؟

لا يمكننا تجاهل أن الطعام يلعب دورًا هامًّا في تنظيم الصحة النفسية وتوازنها، إِذْ إن الأغذية الغنية بالسكريات والمشبعة بالدهون تساهم في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى أنك تصبح شخصًا انفعاليًّا وعدوانيًّا بشكل أكبر.

كيف يكون المرء تحت الضغط؟ لا بد أن يظهر منه بعد التصرفات غير المتوقعة، واحتمالية السيطرة على الغضب تقلّ لديه، لكن من المؤكد أنه يخرج من تلك المرحلة شخصًا آخر، هل ترغب بالتعرّف إليه؟

من هنا عزيزي القارئ أنصحك بالاستماع إلى كتاب “تحت الضغط” على تطبيق وجيز.

هل حمّلت تطبيق وجيز من قبل؟ حمّله الآن بشكل مجاني ثم اشترك وتمتع بخصم 25% على الاشتراكات السنوية بالاعتماد على كود خصم BLOG25 ولا تنسى بأنه يمكنك التمتع بالاستخدام المجاني الذي يُتيح لك الاستماع المجاني لكتاب واحد يوميًا.

13570cookie-checkالضغط النفسي صراع مستمر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر أو إظهار الإيميل الخاص بك.

إرسال التعليق