كتبملخصات وجيزوجيزكتاب إدارة الغضب، الأمور تحت السيطرة

ليس عليك أن ترفع سماعة الهاتف الآن وأنت تشتطَّ غضبًا، انتظر قليلًا وتمالك أعصابك وتذكر أنه بإمكانك أن تغلق الهاتف لبعض من الوقت، لكن كم من الوقت؟ ساعة أو أكثر؟ هل من الممكن أن تصل إلى يوم كامل؟ ، لكنني أشعر بالجوع الآن وأرغب في طلب وجبة سريعة من مطعمي المفضل، همممم أم يجب علي تجاهل الأمر والذهاب إلى النوم فورًا؟

قد تعتقد عزيزي القارئ أن النوم هو الملاذ الوحيد عند نوبة غضبك، وبأن الأمر قد حُل وستهدأ بعدها، لكن في الحقيقة من الواجب أن أخبرك أن الغضب هو أمر صحي وطبيعي وضروري حدوثه، فهل علمت ذلك من قبل؟، سنتعرف اليوم من خلال مدونة تطبيق وجيز على كتاب إدارة الغضب الذي يسلط الضوء على الناحية الإيجابية في الغضب، هيا بنا.

كتاب إدارة الغضب

الغضب من الكلمات السائدة من حولنا والتي حظيت بالعديد من المعاني السلبية، إِذْ كانت ومازالت شماعة للبعض في الكثير من التصرفات الهمجية، لكن قام الكاتب جيل لندنفيلد بأخذ الأمور من منحى آخر ومختلف عن السائد، وهذا عن طريق تعريفه للغضب وخلقه فروقات بين مصطلح الغضب، ومصطلح سوء إدارة الغضب، وتوصل إلى أن الغضب وسيلة صحية وإيجابية للتخلص من الضغوطات والتراكمات الموجود في داخلنا.

ماذا ينتج في حال تم كتمانه؟

وضح جيل في كتابه أن كتمان الغضب هو الذي سيولد للفرد منا العواقب الوخيمة، من ضغط نفسي، أو اكتئاب، أو التعبير عنه بطريقة همجية مثل الضرب وغيره، وتختلف طريقة التعبير من شخص لآخر، وهذا يعود إلى السلوكيات المكتسبة لكل منا، فالبعض يفضل تفريغ طاقته في الأكل، والآخر في التعدي على الآخرين، بالتالي فإنه أصبح جزء من شخصيتنا.

درجة الغضب

تعتبر درجة الغضب وحجمه من العوامل التي تساعد في تدارك الأمر أو فقدان السيطرة عليه، وهنا يمكننا طرح معادلة بسيطة، وهي:

كتاب إدارة الغضب

 

وتعتمد ردة فعل الشخص بالعودة إلى كتاب إدارة الغضب بشكل كبير على سبب الغضب ومدى توقعه، والبيئة من حولك، وهنا نعني مثلًا كيف كان مسار يومك؟ وهل حظيت بمزاج جيد لليوم أم لا؟ لذلك التنفيس عنه بصورة سليمة يساهم في المحافظة على صحة الفرد.

التنفيس، أحد الوسائل التي أشار لها كتاب إدارة الغضب

  • التشتيت، ذكرنا الكتاب بضرورة إشغال نفسك، وتشتيت ذهنك ولو لدقائق بسيطة وأنت في فورة غضبك، للتخفيف من سرعة اندفاعك.
  • لا داعي للخوف، في اللحظة التي تسيطر فيها على خوفك سيخفف ذلك من وطأة غضبك، ولن تكترث حينها إلى الخسائر التي من الممكن حدوثها.
  • ابتعد عن العنف، أكد الكتاب على أن طريقة التعبير عن الغضب تلعب دورًا هامًّا في السيطرة عليه، وانتبه على أسلوب كلامك، ولا يوجد ضرورة البتة باستخدام أسلوب التهديد أو توجيه الانتقادات الشخصية.
  • لا تلعب دور المحلل النفسي وأنت وسط مشكلتك، وهذا يعني أن لا تلقِ المسميات أو الأحكام على من حولك وتثير غضبهم وغضبك أكثر.

تذكر أنه يمكنك الإطلاع على مقال كيفية السيطرة على الغضب المتاح على مدونة تطبيق وجيز.

تم ذكر بعض الطرق في تعامل الشخص مع غضبه، ولكن ماذا عن تعامل الفرد مع غضب الآخرين؟ أول وأهم الطرق التي يجب عليك اتباعها هي أن تتعامل مع الشخص الذي أمامك وكأنه فاقد للسيطرة، ولا يتصرف بعقلانية، لذلك ضع الهدف الأول لك وهو تهدئته فقط وليس تقديم الحلول.

أما عن الطرق الأخرى في الإدارة، يمكنك التعرف إليها جميعها عن طريق ملخص كتاب  إدارة الغضب المتاح على تطبيق وجيز الذي يحتوي على الآف الملخصات الصوتية، ماذا تنتظر؟ اكتشفه الآن.

 

هل حمّلت تطبيق وجيز من قبل؟ حمّله الآن بشكل مجاني ثم اشترك وتمتع بخصم 25% على الاشتراكات السنوية بالاعتماد على كود خصم BLOG25 ولا تنسى بأنه يمكنك التمتع بالاستخدام المجاني الذي يُتيح لك الاستماع المجاني لكتاب واحد يوميًا.

31290cookie-checkكتاب إدارة الغضب، الأمور تحت السيطرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر أو إظهار الإيميل الخاص بك.

إرسال التعليق